Training daheim.
Und diesmal dranbleiben.
Dein Rücken hat sich gemeldet und du willst wieder mehr aushalten. Ohne Studio, ohne Angst, etwas falsch zu machen. Und so, dass es weitergeht, wenn nichts mehr wehtut.
2–3× pro Woche · 30–45 Minuten · daheim
Kennst du das?
Der Arbeitstag ist vorbei. Dein Rücken meldet sich trotzdem.
- Beim Tragen der Laptop-Tasche oder der Einkäufe bist du vorsichtiger geworden.
- Du möchtest dein Kind hochheben, ohne vorher jede Bewegung im Kopf durchzugehen.
- Du hast Übungen bekommen. Zwischen Arbeit und Familie sind sie wieder untergegangen.
- Sobald es besser wird, verschwindet das Training aus dem Kalender. Bis sich der Rücken wieder meldet.
Wenn nichts mehr wehtut, fehlt oft der Grund weiterzumachen. Genau da setze ich an.
Wer ich bin
Ich kenn den Bürotag. Und den Rücken danach.
Ich bin seit rund 15 Jahren Softwareentwickler und sitz selbst den ganzen Tag am Rechner. Mit 28 kam eine Bandscheibenvorwölbung. Danach hab ich die Trainerausbildung gemacht, zuerst für mich. Richtig dranbleiben konnte ich aber erst, als mein erstes Kind da war.
„Ich will mit meinen Enkelkindern noch laufen gehen.“
Den Bürojob hab ich nicht gewechselt. Nur den Körper, der darin sitzt. Heute sind es zwei Kinder, ein Rechner und drei Fixtermine pro Woche.
Wie ich arbeite
Erst der Grund. Dann der Termin. Dann das Training.
- 01
Grund
Einer, der auch trägt, wenn der Rücken ruhig ist.
- 02
Termin
Feste Zeiten im Kalender statt „irgendwann diese Woche".
- 03
Training
Wenige Übungen, gut erklärt. Du sollst verstehen, was du machst.
Eine Woche, die stattfindet, ist mir lieber als ein perfekter Plan in der Schublade.
Kostenlos · rund 15 Minuten
Wo stehst du gerade?
Fünf einfache Tests daheim, mit Sessel, Wand und etwas Platz am Boden. Du bekommst deine Ausgangswerte, keine Diagnose. Damit kannst du später nachmessen, ob sich etwas bewegt.
Standortcheck startenBei akuten Schmerzen oder frischen Verletzungen bitte zuerst zu Arzt oder Physio.
Gruppentraining · Olbendorf
Lieber gemeinsam trainieren?
Jeden Dienstag um 18:30 in der Mehrzweckhalle Olbendorf. Eine gemischte Gruppe vom Anfänger bis zum leicht Fortgeschrittenen, viele sind seit drei Jahren dabei.
Die aktuellen Termine findest du jederzeit in HFmove.
Gruppentraining für dein Team
Für Firmen, Vereine oder Team-Events. Ort, Dauer und Inhalt stimmen wir gemeinsam ab.
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